人體大香蕉啪啪网廠家香蕉视频网站提示鈣是身體成分最多的一種無機元素，在其中99%都集中在骨骼和牙齒中。鈣是形成身體骨骼和牙齒不可或缺的一部分，都是保持體細胞正常生理情況所必須的礦物，基本上參加一切生命現象和細胞功能。在我國幾回營養調查表明，住戶鈣攝入量普遍偏低，鈣缺乏仍較常見，因此，提升鈣攝入水準，減少鈣營養缺乏症患病率，仍然是在我國需要解決的一個飲食問題。

傷害

人體大香蕉啪啪网廠家香蕉视频网站提示嬰幼兒缺鈣還伴有維他命D欠缺，可導致生長發育遲緩、新骨結構異常、骨鈣化欠佳、骨骼變形，情況嚴重會有佝僂病症狀產生；

青少年兒童缺鈣會發生容易出汗、夜驚症、心煩、骨骼畸形、雞胸脯、X型腿、O型腿等；

青年人缺鈣呈潛在性存有，造成中老年人後骨質疏鬆的提高；

人體大香蕉啪啪网廠家香蕉视频网站提示中老年人長期性缺鈣導致骨質疏鬆症，也會導致身體鈣代謝紊亂，引起甲狀腺機能亢進。中老年人的諸多不適感如：手腳麻痹、肌肉勞損、抽動等，可能和長期性鈣供給不足相關；

孕產缺鈣可出現牙鬆、腳抽筋、腰腿酸痛、手腳麻痹、關節痛、骨質疏鬆症、胎寶寶先天缺鈣；

人體大香蕉啪啪网廠家香蕉视频网站提示女性缺鈣可引起經前期綜合症，體現為惱怒、抑鬱症、焦慮情緒、孤單、頭疼、乳房腫痛等。

此外，人體缺鈣還和惡性腫瘤尤其是腸癌、乳癌等產生發展趨勢有一定關係。

因而，鈣缺乏營養是孩子、孕產、更加是老年人群特別是停經後女性的關鍵飲食問題。

預防

人體大香蕉啪啪网廠家香蕉视频网站提示多吃些富含鈣的食物，鮮牛奶、酸牛奶、嬰兒奶粉、乳酪等乳製品是鈣的良好來源，其含量和吸收能力均非常高，奶中鈣含量一般大約為1.1mg/g，一天喝300ml奶可得到330mg的鈣。海鮮產品（如蝦米皮、海帶絲等）、幹果及製品（如花生仁、白芝麻、花生醬等）含鈣也非常高。豆類食品、瓜果蔬菜雖含鈣量比較高，但消化吸收率很低。

常常曬太陽補充營養元素D，大家每星期不少於3次戶外運動，曬一曬太陽，人體中產生含有豐富的維生素D易被吸收，進而促進鈣吸收和運用。

人體大香蕉啪啪网廠家香蕉视频网站提示在不能通過正常的飲食攝取足量鈣時，可采取鈣強化食品、鈣補充品、兒童鈣片等填補。每日鈣攝入總產量需保持在2000mg/d下列，非供能物質的鈣補充品，每日不得超過1000mg/d。

人體大香蕉啪啪网廠家香蕉视频网站提示鈣攝入過多也會增加結石發病率、奶堿綜合症、影響其他礦物質元素生物利用率等副作用。