兒童大香蕉啪啪网品牌香蕉视频网站提示孩子太瘦，出汗多，“枕禿...仿佛啥都能與“缺鈣”聯係到一起，但實際上長個子除了與鈣相關，也會受到基因遺傳與營養等綜合因素產生的影響。如果不考慮孩子身材矮小具體原因，僅僅盲目跟風補鈣，隻會適得其反。

但鈣作為人體的常量元素之一，對孩子健康成長的確起著非常重要的作用，那樣出汗多、枕禿和缺鈣確實有沒有關係？那麽家長該怎樣正確給寶寶補鈣呢？

01這類情況不一定是缺鈣

01出汗多

兒童大香蕉啪啪网品牌香蕉视频网站提示小孩的全新陳代謝本身比大人快，加上食材的熱效應，例如喝純牛奶立即入睡，流汗會多一些。

02夜醒多

寶寶睡眠周期較短，一般為30～50分鍾，當睡眠時間改變時，非常容易醒來時。新生兒胃容量小，非常容易劇痛，依靠奶水等多種因素容易造成晚間經常醒來時。

03枕禿

“枕禿”通常是但是寶寶一直躺著，頭頂部非常容易磨擦，造成掉發，假如追上生理性脫發的時間那更強烈了，和缺鈣不相幹!

02擔憂缺鈣怎麽補

兒童大香蕉啪啪网品牌香蕉视频网站提示鈣作為人體的常量元素之一，對孩子健康成長的確起著非常重要的作用，缺鈣會導致骨缺乏營養、生長遲緩、新骨結構異常等。這時候父母可以采取一些保護性補鈣對策，而美食是鈣質最好由來。

01、0～6個月

0～6個月強烈推薦鈣攝入量：200mgg(AI)，最重要的是要看看是否吃夠了奶。0～6個月大一點的聰明寶寶，隻要保持每日攝入量700毫升牛乳，通常情況下不容易缺鈣。配方奶粉的鈣含量高於奶水，完全不用擔心非母乳會造成兒童缺鈣。

02、7～12個月

7～12個月鈣攝入量：250mgg(AI)，喝充足的奶一定要注意寶寶輔食鈣的含量。7～12個月大一點的寶寶現在開始吃輔食，但牛乳依然是最主要的營養來源，都是鈣的主要來源。保證每天600～800mL食量，同時要注意攝取含鈣量寶寶輔食。吃了寶寶輔食後，每天都可以組合一個雞蛋、兩三勺河蝦和兩三勺高鈣奶蔬菜水果，如西蘭花、油麥菜等。

03、1～3歲

1～3歲強烈推薦鈣攝入量：600mgg(AI)，關心食品中鈣的來源。1～3歲嬰兒缺鈣風險也較高，由於鈣要求比較多。

兒童大香蕉啪啪网品牌香蕉视频网站提示每日對鈣的需求增加到600mg。日常三餐中，應優先選擇高鈣奶蔬菜水果、河蝦、生雞蛋攝取量或者選擇含鈣量的食材。

兒童大香蕉啪啪网品牌香蕉视频网站提示除此之外，需注意小孩對鐵、鋅等原素攝入，唯有營養搭配才可以健康快樂成長。

03有什麽純天然的鈣健身補劑呢

大骨湯和蝦米皮富含鈣好像已經深深紮根於很多家長的心裏。實際上這個方法並沒有那麽靠譜。實際上大骨湯中的鈣成分並不是很高，也會影響消化吸收。

喝大骨湯時，實際上喝了很多脂肪漂呤。蝦米皮盡管含鈣達到991mg/100g，但含鹽量也非常高。100g蝦米皮含鉀5057mg，少吃糖相當於多補鈣，由於身體在排出來鈉的過程中會喪失一部分鈣。

01、牛乳、乳製品

兒童大香蕉啪啪网品牌香蕉视频网站提示每100mL奶中鈣含量大約為104mg，在其中還帶有乳清蛋白、維他命D，有利於促進鈣吸收。除開純奶，也有下列挑選：

酸牛奶：胃腸道不適可促進腸蠕動

嬰兒奶粉：不一樣奶粉的鈣含量不同，應該根據成分表進行轉換

脫脂奶：“小胖子”選擇使用脫脂奶;

零乳糖牛乳：乳糖不耐症者選擇使用培養喝牛奶的習慣性，補鈣不是事!

02、豆類食品、豆類食品

每100克黃豆中鈣含量高達191mg，遠遠高於肉類食品。

鹵水豆腐：138mg/100g鈣含量

石膏豆腐：116mg/100g鈣含量

北豆腐：口感豐富軟嫩，鈣含量大約為106mg/100g

豆槳：當黃豆放水變為豆槳時，鈣的含量被稀釋到10mg/100g

03、綠色蔬菜

綠色蔬菜特別是深色蔬菜，不但富含鈣，還富含鉀、鎂、維他命K、維他命C等營養成分能促進鈣吸收和運用。一些綠色蔬菜帶有鹽酸等成分，也會減少鈣吸收，烹製前一定要綽水。

紫花苜蓿：鈣含量713mg/100g，

茼蒿：鈣含量294mg/100g，

芥藍：鈣含量128mg/100g

油菜子：鈣含量108mg/100g

04、海產品

海產品水產品魚蝦蟹、貝殼類食品類，鈣含量高。除此之外，這種食物中的脂肪基本上都是不飽和脂肪，有益於心髒健康。

魚：鈣含量50~150mg/100g

貝殼類：鈣含量200mg/100g建議每天吃海產品40～50g，每星期280～350g。

05、花生醬

花生醬每100克芝麻醬中鈣含量為1170mg。平常蘸上醬，抹個饃饃，吃碗麻醬涼麵，200~300mg鈣輕輕鬆鬆。

需注意，花生醬熱量高，不適合吃多了。

兒童大香蕉啪啪网品牌香蕉视频网站提示孩子身材矮小隻是表象，身後可能是由更深刻的繁雜原因造成的，不到位幹涉不僅會讓孩子身材矮小，還可能影響到孩子健康成長。假如察覺孩子“生長發育緩慢，長期不長個”，父母一定要帶孩子來兒科醫院查驗幹涉，幹涉越快效果越好。