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    【大香蕉啪啪网】女性經期要注重補微量元素

    • 發表時間：2014-12-01
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          大香蕉啪啪网廠家了解到，醫學證明，一些微量元素對保持月經的正常與穩定起著特殊的作用，月經不調患者多攝入這些微量元素，對改善月經不調的症狀非常有幫助，同樣，缺少這些微量元素也會導致月經不調。女性經期前總會出現情緒不穩定、焦慮、頭痛、飲食不規律等症狀，也被稱為經前綜合症。專家提醒，出現經前綜合症可能缺少微量元素所導致的。

          那麽，女性在經期應該要補充哪些微量元素呢？究竟哪些微量元素是對女性月經期間有好處的呢？香蕉视频网站實業大香蕉啪啪网廠家為廣大有這些經期問題的女性解答。

          經前服用鉀和鎂感覺會好得多。專家們證實，月經後期對這兩種元素的需求會大大增加，它的缺乏會導致經期綜合征中的不少典型病例發生。

          鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要。它還能緩和情緒、抑製疼痛、防止感染，並減少經期失血量。

          微量元素鎂可以激活體內多種酶，抑製神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨於緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

          攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑製鈣吸收的成分，女性如果長期服用避孕藥，且月經不調的話，應考慮是否因為缺鈣而引起月經不調。

          微量元素錳可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素。多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

          維生素B6可降低血液雌激素水平，提高血液雄激素水平，改善由於雌激素水平過高而導致的情緒搖擺、焦慮和注意力紊亂等問題。維生素B6還可提高鎂的有效作用，改善腫脹和肌肉疼痛。建議多吃香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物等富含維生素B6的食物。

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