人一生的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的，年少的時候香蕉视频网站為骨骼“儲蓄”的鈣越多，年老的時候骨質疏鬆發生率才會降低。補鈣途徑和方法很多，對於剛剛進入人生的寶寶來講，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。

     下麵香蕉视频网站實業香蕉视频APP色版廠家給大家分享一些有助於寶寶補鈣的食物。

     酸奶，營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。奶酪，營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。海帶，營養分析：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。豆類食品，營養分析：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

     香蕉视频网站知道了這麽多有助於寶寶補鈣的食物，那麽應該如何把它們烹製成寶寶愛吃的美食呢？大香蕉啪啪网給大家介紹一些烹飪方法。

     蛋花豆腐羹　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。製法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。

     肉鬆豆腐羹 食譜原料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉鬆5克、澱粉8克、精鹽、蔥薑水少許。製作方法：1、鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內用湯勺研碎。2、小白菜葉洗淨，用開水燙一下，切碎後放入研碎的豆腐中，加入澱粉(用水稀釋調成湯狀)、精鹽、蔥薑水攪拌均勻。3、將豆腐泥用勺微微壓實，把肉鬆切成末撒一層在豆腐泥表麵，放入蒸鍋內用火蒸10分鍾即可喂食。

     魚肉泥 原料：鱸魚肉60克，番茄50克，芝麻油3克，鹽1克。做法：1. 鱸魚肉洗淨，蒸熟，去除魚刺和魚皮，碾壓成魚泥；2. 西紅柿洗淨、去皮，切細末；3. 湯鍋中加入適量高湯，倒入鱸魚肉泥及蒸魚湯汁，煮開後加入番茄末、精鹽，煮開至番茄成醬狀；4. 調入芝麻油，出鍋即可。